ビタミンD
素材説明
“骨と免疫の裏ボス”
ビタミンDは脂溶性ビタミンのひとつで、カルシウムやリンの吸収を助けて骨の健康を保つ働きがあります。ビタミンDは食事から摂取するだけでなく、紫外線を浴びることで皮膚でも合成されるという特徴があります。種類としては、動物性の「D₃（コレカルシフェロール）」と植物性の「D₂（エルゴカルシフェロール）」があります。
最近では、免疫力の維持にも関与することがわかってきており、注目度が上がっています。
ビタミンDは脂溶性ビタミンのひとつで、カルシウムやリンの吸収を助けて骨の健康を保つ働きがあります。ビタミンDは食事から摂取するだけでなく、紫外線を浴びることで皮膚でも合成されるという特徴があります。種類としては、動物性の「D₃（コレカルシフェロール）」と植物性の「D₂（エルゴカルシフェロール）」があります。
最近では、免疫力の維持にも関与することがわかってきており、注目度が上がっています。
使用素材
ビタミンD₃は主に魚（サーモン、サバ、イワシなど）や卵黄、きのこ類、レバーなどに含まれます。
また、羊毛脂から抽出されるラノリン由来のビタミンD₃がサプリメントでよく使われています。植物由来のD₂は、きのこ類や酵母などが原料です。
また、羊毛脂から抽出されるラノリン由来のビタミンD₃がサプリメントでよく使われています。植物由来のD₂は、きのこ類や酵母などが原料です。
効果･効能
骨の形成・カルシウム吸収促進・免疫力の維持・筋力低下の予防
骨粗しょう症予防・感染症予防・気分の安定（うつ予防）・自己免疫疾患リスク低減
骨粗しょう症予防・感染症予防・気分の安定（うつ予防）・自己免疫疾患リスク低減
特筆すべきこと・相性の良い素材
ビタミンDは、カルシウムやマグネシウム、ビタミンKと相性が抜群です。特にカルシウムとの組み合わせは定番で、骨の健康維持にはセットでの摂取が効果的です。
また、脂溶性なので、食事中に油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
日照時間が短い冬場や屋内での生活が多い人は不足しがちなので、サプリメントでの補給もおすすめです。
また、脂溶性なので、食事中に油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。
日照時間が短い冬場や屋内での生活が多い人は不足しがちなので、サプリメントでの補給もおすすめです。
※注釈
本サイトの記載内容は、健康食品・サプリメント関連の事業書様を対象にした内容であり、消費者の皆様への提供を目的とした掲載ではありません。